Uma pergunta comum que ouvimos de estudantes pilotos é: “Como faço para superar o enjôo durante o treinamento de voo?” Isso nos inspirou a escrever este artigo.
O enjôo é um problema frequente entre estudantes pilotos, muitas vezes causando náuseas e desconforto geral durante as aulas de voo. Pode ser particularmente frustrante para aqueles que estão determinados a ter uma experiência de treinamento tranquila.
Embora os sintomas do enjôo possam ser angustiantes, não se preocupe – é um problema que pode ser resolvido. Neste artigo, compartilharemos estratégias que os pilotos em treinamento podem usar para superar a “náusea das aulas de voo”.
O papel dos ouvidos na doença de movimento
Você sabia que o ouvido interno desempenha um papel no equilíbrio e na percepção de movimento? Isso torna o ouvido interno um fator chave quando se trata de enjôo. Durante o treinamento de voo, o ouvido interno pode ficar confuso com o movimento da aeronave, causando enjôo.
Para enfrentar esses desafios, consultamos instrutores de voo e pilotos experientes em particular. Eles recomendaram vários métodos diferentes para ajudar a fornecer formas naturais de tratar o enjôo.
Estratégias eficazes para combater o enjôo no treinamento de aviação
1. Faça refeições leves
Uma das melhores estratégias para combater as náuseas é ter cuidado com o que você come. Você deve evitar voar com o estômago vazio, mas é igualmente importante evitar alimentos gordurosos, condimentados e pesados.
Em vez disso, opte por uma refeição leve antes do voo, pois isso pode ajudá-lo a ter a energia e o estado de alerta necessários para o treinamento de voo, mas também ajuda a prevenir enjôos sem fazer você se sentir excessivamente saciado.
O Monte Sinai recomenda tentar comer alimentos leves e de fácil digestão, como torradas ou biscoitos. Bebidas carbonatadas, como ginger ale e frutas não ácidas, ou uma pequena porção de proteína também podem ser escolhas ideais.
2. Mantenha-se hidratado
Manter-se devidamente hidratado é importante, beba bastante água antes e durante as aulas de voo.
A desidratação pode causar dores de cabeça e agravar os sintomas de enjôo, portanto, certifique-se de estar bem hidratado bebendo pequenas quantidades de água durante o processo de treinamento de voo.
3. Ar fresco e exercícios respiratórios
O ar fresco pode fazer uma enorme diferença no alívio dos sintomas do enjôo. Se for possível (e seguro fazê-lo), abra as aberturas de ventilação para permitir a entrada de ar fresco na cabine. Às vezes, essa pequena ação pode ajudar a reduzir a sensação de náusea e suores frios, tornando a experiência de treinamento muito mais confortável para você.
Praticar exercícios de respiração profunda pode ajudar a controlar a ansiedade e manter a calma durante o voo. A respiração profunda aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro, o que pode ajudar a estabilizar o estado físico e reduzir a sensação de náusea.
4. Remédios fitoterápicos
Para aqueles que preferem remédios naturais à base de ervas, o chá de gengibre e as pastilhas de raiz de alcaçuz são escolhas populares entre os futuros pilotos. Foi demonstrado que o gengibre ajuda com as náuseas , enquanto a raiz de alcaçuz pode acalmar o estômago.
5. Óleos Essenciais
Alguns pilotos que superaram com sucesso as náuseas de voo atribuem seu sucesso a óleos essenciais como hortelã-pimenta e lavanda. Esses óleos podem ser usados para aliviar o enjôo, aplicando-os nos pulsos ou inalando seu perfume.
Se o perfume for muito forte para ser aplicado diretamente na pele, colocar o óleo em um lenço ou elástico de cabelo e usá-lo no pulso é uma ótima alternativa que pode ser facilmente removida após o vôo.
Esses remédios naturais são ótimos porque são suaves para o sistema e não apresentam os efeitos colaterais que alguns medicamentos podem ter.
6. Oxigênio e medicamentos não sonolentos
O oxigênio suplementar pode ser uma ferramenta disponível para ajudar no tratamento do enjôo, especialmente em altitudes mais elevadas, onde os níveis de oxigênio são mais baixos.
Medicamentos de venda livre e anti-histamínicos para alívio da doença motora e sem sonolência concentram-se na prevenção do problema antes que ele comece. Esses medicamentos podem ajudar a reduzir os sintomas sem causar sonolência, permitindo que você permaneça alerta e concentrado durante o treinamento de voo.
Lembre-se de que antes de tomar qualquer medicamento, é sempre uma boa ideia consultar primeiro um médico.
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Dicas importantes para combater o enjôo
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Evite o estômago vazio : Faça uma refeição leve antes do voo e evite alimentos pesados, picantes e gordurosos.
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Mantenha-se hidratado : beba água antes e durante as aulas de voo.
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Obtenha ar fresco : Abra as aberturas de ventilação da cabine (se possível) e permita a entrada de ar fresco.
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Pratique respiração profunda : ajuda a controlar a ansiedade e aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro.
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Remédios Naturais : Chá de gengibre, pastilhas de raiz de alcaçuz, hortelã-pimenta e óleos essenciais de lavanda.
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Use Oxigênio Suplementar : Especialmente útil em altitudes mais elevadas.
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Medicamentos não sonolentos : Consulte um profissional de saúde para obter as melhores opções.
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Exposição Gradual : Aumente o tempo de voo gradualmente para aumentar a tolerância.
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Foco no Horizonte : Ajuda a estabilizar sua percepção de movimento.
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Aborde a ansiedade : Use técnicas de relaxamento e ganhe confiança em suas habilidades de vôo.
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Opte por tempo claro : escolha horários de voo em que a visibilidade seja boa.
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Faça pausas : informe seu instrutor de vôo se você precisar de uma pausa ou interromper o treinamento até que seu corpo se ajuste.
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